Чаще всего объединяют мышцы-антагонисты: бицепс и трицепс, грудь и спина. Пока работает одна, вторая отдыхает, и тренировка укладывается в меньшее время. Экономия не бесплатна: рабочие веса во втором упражнении ниже, чем были бы после полноценного отдыха. Поэтому суперсеты - инструмент плотности, а не силы: для роста силовых лучше обычные подходы с полным отдыхом.
Концепт
Суперсет
Два упражнения подряд без отдыха между ними - способ уплотнить тренировку.
Похожие концепты
Концепт
Планка
Статическое упражнение на мышцы кора: тело держится прямой линией на предплечьях и носках.
Концепт
Отжимания
Базовое упражнение на грудь, трицепс и плечи с весом собственного тела.
Концепт
Приседания
Базовое упражнение на ноги и ягодицы, где работает почти всё тело сразу.
Концепт
Техника выполнения
Траектория и контроль движения - то, от чего зависит, работает ли упражнение и безопасно ли оно.
Концепт
Разминка
Подготовка тела к нагрузке: поднять пульс, разогреть суставы, прогнать движение с малым весом.
Концепт
Интенсивность
Насколько тяжела нагрузка относительно твоего максимума - в силовой обычно это процент от рабочего веса.