Вокруг инсулина много мифов: сам по себе он не делает человека толстым, толстеют от избытка калорий. Скачки инсулина - нормальная реакция на еду, а не поломка. Значение имеет чувствительность к инсулину: она улучшается от движения, силовых тренировок, нормального сна и снижения веса, и ухудшается от обратного. При диабете и преддиабете любые изменения питания согласуются с врачом.
Концепт
Инсулин
Гормон, который переносит глюкозу из крови в клетки и участвует в запасании энергии.
Похожие концепты
Концепт
Процент жира
Доля жировой массы в теле - показатель формы куда более честный, чем вес.
Концепт
Плато
Остановка прогресса при том же режиме - вес не двигается две-три недели и дольше.
Концепт
Рекомпозиция
Одновременная потеря жира и набор мышц - вес стоит, а тело меняется.
Концепт
Алкоголь
7 ккал на грамм - почти как жир, при этом никакой пользы для состава тела.
Концепт
Соль
Источник натрия: нужен для работы мышц и нервов, но в избытке задерживает воду и поднимает давление.
Концепт
Норма воды
Сколько жидкости нужно в сутки: ориентир около 30 мл на килограмм веса, плюс потери на тренировке.