Пока в организме есть алкоголь, тело занято его переработкой, и жиросжигание отходит на второй план. Плюс он ухудшает качество сна, повышает аппетит и снижает контроль над едой - вечер с вином часто стоит не только своих калорий. Отказываться совсем необязательно, но встроить в дефицит честно: посчитать калории напитка и понимать, что тренировка на следующий день будет хуже.
Концепт
Алкоголь
7 ккал на грамм - почти как жир, при этом никакой пользы для состава тела.
Похожие концепты
Концепт
Процент жира
Доля жировой массы в теле - показатель формы куда более честный, чем вес.
Концепт
Плато
Остановка прогресса при том же режиме - вес не двигается две-три недели и дольше.
Концепт
Рекомпозиция
Одновременная потеря жира и набор мышц - вес стоит, а тело меняется.
Концепт
Соль
Источник натрия: нужен для работы мышц и нервов, но в избытке задерживает воду и поднимает давление.
Концепт
Норма воды
Сколько жидкости нужно в сутки: ориентир около 30 мл на килограмм веса, плюс потери на тренировке.
Концепт
Инсулин
Гормон, который переносит глюкозу из крови в клетки и участвует в запасании энергии.