Читмил

Ключевое слово - запланированный: читмил отличается от срыва тем, что вы решаете заранее, когда и сколько. Смысл в психологии, а не в метаболизме: разговоры про разгон обмена веществ одним обедом сильно преувеличены. Один такой приём пищи легко перекрывает недельный дефицит, если превратить его в целый день, поэтому ограничивают именно приём, а не сутки. Если тянет на читмил чаще раза в неделю - обычно это признак, что дефицит выставлен слишком жёстко.