Организм не различает, откуда пришло напряжение, и складывает всё в один счёт. Поэтому в тяжёлый месяц на работе привычная программа вдруг перестаёт даваться, а вес встаёт. Хронический стресс держит кортизол высоким, ухудшает сон и усиливает тягу к калорийному. Практический вывод: в стрессовые периоды разумнее снизить объём тренировок и смягчить дефицит, чем давить дальше и получить срыв.
Концепт
Стресс
Нагрузка на нервную систему - неважно, от работы, недосыпа или тренировок: тело считает их вместе.
Похожие концепты
Концепт
Контрастный душ
Чередование тёплой и холодной воды - дешёвый способ взбодриться, а не метод восстановления.
Концепт
Сауна
Прогревание тела, которое помогает расслабиться, но не сжигает жир и не выводит токсины.
Концепт
День отдыха
День без тренировки - не пауза в прогрессе, а его часть: именно тогда идёт рост.
Концепт
Сон
Время, когда тело чинит мышцы и приводит в порядок гормоны, - самый недооценённый фактор прогресса.
Концепт
Заминка
Спокойное завершение тренировки: 5-10 минут лёгкого движения вместо резкой остановки.
Концепт
Кортизол
Гормон стресса: помогает мобилизоваться в моменте, но при хроническом избытке мешает восстановлению.