Кортизол сам по себе не враг - утренний подъём помогает проснуться, а на тренировке он даёт энергию. Проблемы начинаются, когда он держится высоко постоянно: недосып, жёсткий дефицит, много работы и много зала складываются. Тогда хуже спится, тяжелее уходит вес, растёт тяга к сладкому. Никаких таблеток от кортизола не нужно, работают скучные вещи: сон, разгрузочные недели, прогулки и адекватный дефицит.
Концепт
Кортизол
Гормон стресса: помогает мобилизоваться в моменте, но при хроническом избытке мешает восстановлению.
Похожие концепты
Концепт
Контрастный душ
Чередование тёплой и холодной воды - дешёвый способ взбодриться, а не метод восстановления.
Концепт
Сауна
Прогревание тела, которое помогает расслабиться, но не сжигает жир и не выводит токсины.
Концепт
День отдыха
День без тренировки - не пауза в прогрессе, а его часть: именно тогда идёт рост.
Концепт
Стресс
Нагрузка на нервную систему - неважно, от работы, недосыпа или тренировок: тело считает их вместе.
Концепт
Сон
Время, когда тело чинит мышцы и приводит в порядок гормоны, - самый недооценённый фактор прогресса.
Концепт
Заминка
Спокойное завершение тренировки: 5-10 минут лёгкого движения вместо резкой остановки.