Складывается из выполнения плана по питанию, тренировкам и режиму, падает при пропусках и помогает увидеть слабое звено раньше, чем оно превратится в срыв. Ключевая метрика подхода FitoPV.
Концепт
Дисциплина-скор
Единый индекс дисциплины в процентах: показывает, насколько стабильно ты держишь план.
Похожие концепты
Материалы, где упоминается
Профилактика нарушений осанки: 7 привычек для здоровой спины
Разбираем, как сохранить здоровую осанку: от организации рабочего места до ежедневных упражнений и контроля положения тела.
10 мин
Почему вес стоит на месте при дефиците калорий: 5 причин
Ты в дефиците калорий неделю, а весы не двигаются? Не паникуй - это нормально. Разбираем 5 научных причин застоя веса и что делать дальше.
6 мин
Как начать худеть с нуля: пошаговый план для новичка
Не знаешь с чего начать похудение? Разбираем простой план из 5 шагов без жёстких диет и сложных схем - для тех, кто хочет результат без насилия над собой.
6 мин
Что такое дефицит калорий и как его создать без голода
Дефицит калорий - единственный научно доказанный способ похудеть. Разбираем как его создать и держать без мучительного голода и срывов.
6 мин
Что делать если болят мышцы после первой тренировки
Начал тренироваться и теперь болит всё тело? Разбираемся когда боль - это норма, а когда сигнал остановиться, и как помочь мышцам быстрее восстановиться.
5 мин
Признаки перетренированности: как понять что пора отдохнуть
Болит всё, не спится, сил нет - может ты просто перетренировался? Разбираем 8 признаков и что делать дальше.
5 мин
Как не переедать на праздниках: 8 простых правил без отказа от застолья
Праздники не должны превращаться в пищевой марафон с последующей виной. Разбираем 8 простых правил, как наслаждаться застольем и не уходить в срыв на несколько дней.
6 мин
Как перестать есть на ночь: 7 способов без силы воли
Вечером тянет к холодильнику, хотя днём держался молодцом? Разбираем почему это происходит и даём 7 работающих способов перестать есть на ночь - без силы воли и запретов.
5 мин
Как не бросить тренировки в первый месяц: 7 правил для новичка
Большинство новичков бросают тренировки в первые 3-4 недели. Разбираем главные причины и даём 7 конкретных правил, чтобы ты не стал частью этой статистики.
7 мин
Как восстанавливаться после 40: правила тренировок и питания
После 40 организм восстанавливается медленнее - это норма. Разбираем как правильно тренироваться, питаться и отдыхать чтобы видеть результат без травм.
5 мин